Muszę stracić ten tłuszcz z brzucha, ale nie chcę stracić tego, co zyskałem poprzez trening masowy. Co w takiej sytuacji mam zrobic? A czy podczas zrzucania tłuszczu mogę jakoś wyrzeźbić mięśnie?
Tu jest moja dieta.Oczywiscie chodzi mi oczystą mase nie tłuszową Wartości odżywcze: B: 180g W: 130g T: 70g Kcal: 1870 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g [...]
nie rozumiecie że ja już mam te mięśnie czuć je a podczas napinania brzucha to twarde jak cholera tylko przez trochę tego tłuszczu nie widać
Ćwiczenia wielostawowe, brakuje masy mięśniowej sporo i te mięsnie musisz najpierw zbudować. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz odpowiednio a będzie ok a na razie się nie przejmuj brzuchem. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych, masz tam tematy o treningu brzucha jak i pierwszych krokach z treningiem siłowym i rozpisany roczny schemat.'
[...] ćwiczenia w zupelności wystarczą aby dobrze rozwinąć wszystkie mięśnei brzucha ) tzn skośnych nie ma po co ćwiczyć specjalnie bo wizualnie ( optycznie ) poszerzają sylwetkę . W tym obrębie masz mięsnie: - prosty , poprzeczny , skośny zewn. skośny wew. natomiast z tyłu czworoboczny lędźwi Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-28 06:42:07
Aha, a mięśnie skośne i poprzeczne nie brzucha nie mają żadnego wpływu na to?
Mięśnie-również brzucha- buduje się treningiem siłowym.Sztanga,dużo obciążenia i dużo jedzenia.Recepta jest prosta.
Ehh... a czy : - dieta ujemna - ooostre teningi pływackie po 4 godziny dziennie - l-karnityna ( JAKĄ POLECACIE ??? ) Da efekty ? Po jakim czasie ? Mi chodzi tylko o spalenie tłuszczu z brzucha, nie o mięśnie... pozdro
mam 14 lat 183cm i waże 80 kg moim celem jest ogulne schudnięcie a w sczególności pozbycia sie duzego brzucha i "efektu cycków" i nabuycia masy. <mięsnie>>
Youtubecn11. interwaly kilometrowe to nie dobry pomysl na biegi krotkodystansowe, ten patent widzialabym raczej w treningu pod maraton.. Danielg powiedz jeszcze jak trenujesz, czy bieganie to jedyny rodzaj treningu i ile razy w tyg biegasz. 1 km to u cb dystans startowy a nie roboczy to znaczy ze bieasz 1km na kazdym treningu. Ja bym widziala to [...]
czyli nie ma oprocz pływania jakis sportów które dobrze wpływaja na plecy. byłem u lekarzy nawet w senatorium rok temu cwiczyłem na chacie gimnastyke korekcyjna ale zdawało mi się że hiperlordoza mi się powieksza co smieszne dwuch specjalistów w moim miescie nie stwierdzili nawet widoczną jak dla mnie jak patrze w lustrze hiperlordozę dopiero [...]
Cwicz mięsnie skośne brzucha no i brzuch, powinno zakryć Twoją "deformacje ;) "
Jakie miesnie?<lol> oczywiscie ze PLECY A na plecy mozesz stosowac takie cwiczenia: 1Przyciąganie sztangi do brzucha(podchwyt) 3x12 2przyciąganie dolnego wyciągu do klatki-szeroko 3x12 3ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12 4martwy ciąg 3x12
przecztałem tego posta ale mam dwie wątpliwosci co do niego. Jak obliczyłeś te 44% dźwigania masy ciała przy damskiej pompce? Damska pompka ma nieco inną pozycję,inaczej w tym co opisałes rozłożone są podpoty,zatem inaczej będą się rozkładały siły niż przy "normalnych pompkach"... No i damska pompka nawet na jednej ręce nie angażuje aż tak brzucha [...]
ok a wiec.odzywiam sie nastepujaco staram sie jesc 4 posilki dziennie nie jem po 18 xD zalezy mi raczej na redukcji z tluszczyku miesnie a potem dopiero jakas masa czy te sprawy.najbardziej zalezy mi na zzuceniu brzucha;p masz moze jakis link do gotowej diety mysle ze mogl bym sie do niej dostosowac w 100 % byle nie trzeba bylo jesc krabow. ;d [...]
Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;)
Tzn zarys miesni brzucha mam juz od dwoch lat a zaczolem cwiczyc wlasnie po to aby miesnie bylo normalnie widoczne.....co mam robic aby dojsc do tego celu? Bo przytyc zwyczajnie nie moge gdyz jem zdecydowanie najwiecej w domu i wcale nie przesadze jesli napisze ze jem ogromnie duzo ale przytyc poprostu nie moge i tyle taki mam bodajze organizm ;) [...]
Na początku nie wiem może z kilo mniej :D Co do przysiadów to owszem robię ,a z abs nie chce rezygnowac bo efekty są fajne tylko że górne mięśnie proste brzucha za bardzo nie chcą się budować i zamiast 6-pak to mam 4-pak nie wie ktoś jakie ćwiczenia dorzucić na budowe samych górnych? Co do absii to na razie jechałem co 2 dni ale zmienie na 3x w [...]
Siemka Jak na mięśnie boczne brzucha to skłony boczne (oczywiście w łapę bierzesz jakąś hantelke) A co do dalszego ogólnego rozwoju to A6W polecam : POZDRO!!
chodzi mi o zwyczajny, urozmaicony plan z wieksza czestostliwoscia jak to zqazwyczaj bywa przy robieniu zezby. Cwicze ponad 1,5 roku wiec moga byc tez serie laczone czy tez superserie. Tk tluszczowej mam stosunkowo malo i miesnie sa zarysowane, chce sie jedynie pozbyc troche z dolnej czesci brzucha. Przy okazji prezydalo by sie jkaies cwiczenie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
